Zöldséges tészta

Elkészítési idő: 40 perc Munkaidő: 20 perc könnyen elkészíthető átlagos ár
Zöldséges tészta
Adag: 4 főre
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 db összevágott, kimagozott zöldpaprika
50 dkg brokkoli
30 dkg tisztított, darabolt spárga
1 evőkanál olívaolaj
2 gerezd összevágott fokhagyma
4 db darabolt szardella
1 csomó kis méretű mángold
ízlés szerint frissen őrölt bors
ízlés szerint

Elkészítés:

1. A leszűrt szardellát és a paprikát az olajon 1-2 percig pároljuk.

2. A brokkoli szárát levágjuk, a rózsákat kisebb darabokra bontjuk, és a serpenyőbe rakva a tűzön 2-3 percig kevergetjük. A spárgát és a mángoldot is belerakjuk, és meg-megkeverve puhára pároljuk.

3. Mialatt a zöldség puhul, a tésztát sós vízben megfőzzük, leszűrjük, forró vízzel leöblítjük, majd lecsepegtetjük. A zöldséggel összekeverve megborsozzuk, és karikákra vágott paprikával a tetején tálaljuk.

Zsírtartalma adagonként 7 gramm.
Ha kis étkű a család, elegendő 35 dkg tésztát venni hozzá.
Zöldséges tészta
Értékeld elsőként!
1 2 3 4 5
Recepttáramba teszem
A funkció használatához jelentkezz be!
Bevásárlólistát készítek Kinyomtatom Elküldöm levélben
Neved:
E-mail címed:
Címzett e-mail címe:
Töltsd ki a mezőket!
Ezt a receptet  alkalommal készítették el
Ezt a receptet 1528 alkalommal tekintették meg
Hozzászólás beküldése: Bejelentkezés vagy regisztráció
A recept forrása
Karcsúsító konyha Karcsúsító konyha
(Vince Kiadó, 1998)

Lefogyni koplalás nélkül? - vágyálom. Ám az álmok beteljesülhetnek, ha ezt elő is segítjük. Ha gondosan megválasztjuk karcsúsító fogásaink hozzávalóit, betartjuk az elkészítésükre vonatkozó útmutatásokat, gazdagon és... bővebben...
Zöldséges tészta
Értékeld elsőként!
1 2 3 4 5
Recepttáramba teszem
A funkció használatához jelentkezz be!
Bevásárlólistát készítek Kinyomtatom Elküldöm levélben
Neved:
E-mail címed:
Címzett e-mail címe:
Töltsd ki a mezőket!
A recept forrása
Karcsúsító konyha Karcsúsító konyha
(Vince Kiadó, 1998)

Lefogyni koplalás nélkül? - vágyálom. Ám az álmok beteljesülhetnek, ha ezt elő is segítjük. Ha gondosan megválasztjuk karcsúsító fogásaink hozzávalóit, betartjuk az elkészítésükre vonatkozó útmutatásokat, gazdagon és... bővebben...
hírlevél