Karcsúsító konyha

Könyvek | Diéta , Egészséges étrend

Karcsúsító konyha  
Karcsúsító konyha
Értékeld elsőként!
1 2 3 4 5
Szerkesztő: Lenkei Júlia
Kiadó: Vince Kiadó
Kiadás éve: 1998
Oldalszám: 64
ISBN: 9639069906
Lefogyni koplalás nélkül? - vágyálom. Ám az álmok beteljesülhetnek, ha ezt elő is segítjük. Ha gondosan megválasztjuk karcsúsító fogásaink hozzávalóit, betartjuk az elkészítésükre vonatkozó útmutatásokat, gazdagon és változatosan étkezhetünk. Kerüljön az asztalra leves, egytálétel, sőt az édesség sem tilos, örömet lelhetünk az evésben. Ráadásul minden reggel nyugodtan állhatunk a mérlegre - a mutató állásában is örömet lelhetünk.
Hozzászólás beküldése: Bejelentkezés vagy regisztráció

Tartalomjegyzék

Együk karcsúra magunkat  2 
A fogyókúra nem boszorkányság, csak tudni kell, hogy mindennapi ételeink mennyi zsiradékot tartalmaznak. Ha fogyni akarunk, ne együnk többet naponta 30-40 gramm zsírnál. Inkább több - amúgy jóízű - rostos ételt vegyük magunkhoz.

Levesek  8
Úgy válogattuk össze ezeket a leveseket, hogy csak nagyon kevés zsírt tartalmazzanak. Együnk hozzá kenyeret (2 szelet mindössze 1 gramm zsírt tartalmaz) és gyümölcsöt (ami nem tartalmaz zsírt), és máris jóllakunk vele.

Saláták és zöldségfélék  18
A zöldségfélékből számtalan meleg zöldségételt, illetve hideg salátát készíthetünk. Fogyókúránk során bátran tallózzunk e receptek között, mert zsírtartalmuk rendkívül csekély, 1-6 gramm zsír van minden adagban.

Könnyű falatok  32
Ha a zöldséget főtt tésztával párosítjuk, zsírszegény, könnyű ételeket kapunk. Zsírtartalmuk adagonként 1 és 7 gramm között van, és rendszerint nagy tál salátával, esetleg kenyérrel kínáljuk.

Főételek  46
Estefelé, miután egész nap zöldségfélét, rizst, főtt tésztát ettünk, megengedhetünk magunknak valamilyen sovány pecsenyét, esetleg halat, mert erre szervezetünknek szüksége van. Az alábbi receptek szerint készült ételek csak 2 és 10 gramm közötti zsírt tartalmaznak.

Édességek  56
Az alábbi receptek zsírt nem tartalmaznak, annál több mézet vagy cukrot. Ezért csak módjával fogyasszunk belőlük, de ünnepi ebédeken, vacsorákon bizonyára nem fog megártani egy tányérka desszert.


Kinyit
google+

Kapcsolódó receptek

Zöldséges kuszkusz Zöldséges kuszkusz
Tonhalas tészta Tonhalas tészta
Kínai csirkeleves üvegtésztával Kínai csirkeleves üvegtésztával
Bazsalikomos töltött paradicsom Bazsalikomos töltött paradicsom
Tengeri leves Tengeri leves
Sült zöldség Sült zöldség
Mentás kuszkuszsaláta Mentás kuszkuszsaláta
Tofu üvegtésztával Tofu üvegtésztával
Osso bucco Osso bucco
Fűszeres cipó Fűszeres cipó
Roston sült vörös márna Roston sült vörös márna
Főtt zöldségsaláta Főtt zöldségsaláta
Indonéz fűszeres tőkehal Indonéz fűszeres tőkehal
Zöldfűszeres burgonyasaláta Zöldfűszeres burgonyasaláta
Murciai paradicsomsaláta Murciai paradicsomsaláta
Sügér tengerész módra Sügér tengerész módra
Fésűkagyló serrano sonkával Fésűkagyló serrano sonkával
Humusz paradicsommal és olajbogyóval Humusz paradicsommal és olajbogyóval
Chilis gombafejek Chilis gombafejek
Rák citrommártásban Rák citrommártásban

Kapcsolódó könyvek

Tészták Tészták
Tészták Tészták
Szerző: Bardi, Carla
Kiadó: Ventus Libro Kiadó (2011)

Az olasz konyha repertoárjából több mint 140 klasszikus és modern tésztaételt mutatunk be. Az itt...

100 recept 100 recept
100 recept 100 recept
Szerző: Fodor Erzsébet
Kiadó: Magánkiadás (2002)

"Gyógyíts magad tudatos táplálkozással!" "Segíts magadon, különben nem segít senki más!" "Az embernek...

Bogrács és kukta Bogrács és kukta
Bogrács és kukta Bogrács és kukta
Szerzők: Balyó Mária, Pelle Józsefné
Kiadó: MRT-Minerva (1973)

A világszerte joggal híres magyar konyháról - itthon, magunk között - megállapíthatjuk, hogy hagyományos...

1200 kcal 1200 kcal
1200 kcal 1200 kcal
Szerző: Nagy Margit
Kiadó: Servier Hungária Kft. (2000)

A Diabetes újság 1999-ben ünnepelte 10 éves születésnapját. A veszprémi székhelyű Cukorbetegekért...

Nélkülözhetetlen vegetáriánus szakácskönyv Nélkülözhetetlen vegetáriánus szakácskönyv
Nélkülözhetetlen vegetáriánus szakácskönyv Nélkülözhetetlen vegetáriánus szakácskönyv
Kiadó: Vince Kiadó (2006)

A jó vegetáriánus étel egészséges, gyorsan, könnyen elkészíthető és nagy gasztronómiai élvezetet nyújt....

A legfinomabb egészséges ételek A legfinomabb egészséges ételek
A legfinomabb egészséges ételek A legfinomabb egészséges ételek
Szerző: Frank Júlia
Kiadó: Corvina Kiadó (2012)

A sorozat Frank Júlia, a legismertebb magyar szakácskönyvíró legfinomabb receptjeiből ad válogatást.

77 remek reform recept 77 remek reform recept
77 remek reform recept 77 remek reform recept
Szerző: Kisa Judit
Kiadó: Gladiátor Kiadó (2008)

Egészségkonyha? Igen! Számtalan bizonyíték támasztja alá, hogy ételeink mennyisége és minősége nagyrészt...

Pehelykönnyű ételek Pehelykönnyű ételek
Pehelykönnyű ételek Pehelykönnyű ételek
Kiadó: Fortuna Kereskedelmi Kft. (1991)

Készült egy könyv az egészséges táplálkozás ígéretében és jegyében. A tervet a Gondolat Kiadó...

Saláták Saláták
Saláták Saláták
Szerző: Balashova, Elena
Kiadó: Ventus Libro Kiadó (2011)

Ízletes, tápláló és laktató receptek minden alkalomra. Több mint 130 csábító salátaötlet. Minden...

100 fiatalító étel 100 fiatalító étel
100 fiatalító étel 100 fiatalító étel
Szerző: Merson, Sarah
Kiadó: Alexandra Kiadó (2009)

Az, hogy megöregszünk, az élet velejárója - de ez még nem jelenti azt, hogy öregnek és fáradtnak kell...

Gabonakonyha Gabonakonyha
Gabonakonyha Gabonakonyha
Szerzők: Kútvölgyi Mihály, Csizmadia András, Nyers Csaba
Kiadó: Timp Kiadó (2002)

A búzából, tönkölybúzából, árpából, rozsból, hajdinából, zabból, rizsből, kölesből, kukoricából...

Karcsúsító konyha Karcsúsító konyha
Karcsúsító konyha Karcsúsító konyha
Szerző: Hawkins, Kathryn
Kiadó: Vince Kiadó (2005)

A zsírszegény, ámde ízletes ételek átfogó kézikönyve összesen 120 csábító receptet kínál - minden...

33 étel a paleolit táplálkozás jegyében 33 étel a paleolit táplálkozás jegyében
33 étel a paleolit táplálkozás jegyében 33 étel a paleolit táplálkozás jegyében
Kiadó: Totem Plusz Kiadó (2011)

A receptkönyvsorozat legújabb kötet az egyre népszerűbb paleolit táplálkozás jegyében született. A...

200 ötlet, tipp, recept - Jól enni, jól lenni 200 ötlet, tipp, recept - Jól enni, jól lenni
200 ötlet, tipp, recept - Jól enni, jól lenni 200 ötlet, tipp, recept - Jól enni, jól lenni
Szerző: Dr. Rodriguez, Judith
Kiadó: Kossuth Kiadó (2015)

Mire figyeljünk és mit vegyünk a bevásárlások alkalmával, mit és hogyan főzzünk, milyen testmozgást...

33 lúgosító finomság 33 lúgosító finomság
33 lúgosító finomság 33 lúgosító finomság
Szerzők: Csigó László, Liptai Zoltán
Kiadó: Totem Plusz Kiadó (2013)

"Szakácskönyvsorozatunk legújabb kötetében a lúgosító ételek rejtelmeibe nyerhet bepillantást a...

55 ízletes reformétel 55 ízletes reformétel
55 ízletes reformétel 55 ízletes reformétel
Szerző: Halmos Mónika
Kiadó: Food Time Kiadó (2002)

„Vissza a természethez!" - ez lehetne a jelszavunk, ha azt szeretnénk, hogy táplálékaink a legtökéletesebben...

Paleolit szakácskönyv Paleolit szakácskönyv
Paleolit szakácskönyv Paleolit szakácskönyv
Szerző: K. Kishonti Betti
Kiadó: Könyvműhely (2010)

A legtöbb betegségünk kialakulása étkezési szokásainkban rejlik. Ételeinket olyan alapanyagokból...

Kép nélkül Egészséges ételek, egészséges gyerekek
Kép nélkül Egészséges ételek, egészséges gyerekek
Szerző: Ward, Elizabeth M.

Paleolit étrend Paleolit étrend
Paleolit étrend Paleolit étrend
Szerző: Cordain, Loren
Kiadó: Jaffa Kiadó (2011)

Egészséges, egyszerű és finom: ez a három legfontosabb jellemzője a paleolit étrendnek, amely az ember...

Bioételek gabonából Bioételek gabonából
Bioételek gabonából Bioételek gabonából
Szerző: Kútvölgyi Mihály
Kiadó: Timp Kiadó (2010)

Jó fél évszázada - gyerekkoromban - Üllőn a Berkes utcában még csépeltek a gazdáknál. Pajtásaimmal ott...

Kapcsolódó cikkek

A méz A méz
A tészta jótékony hatása A tészta jótékony hatása
Kapszaicin Kapszaicin
A paradicsom a legegészségesebb étel A paradicsom a legegészségesebb étel
Hogyan tehetjük az ételeket könnyebben emészthetővé? Hogyan tehetjük az ételeket könnyebben emészthetővé?
Növényi hatóanyagokról röviden Növényi hatóanyagokról röviden
Zsírok, olajok Zsírok, olajok
A sajt szerepe az egészséges táplálkozásban A sajt szerepe az egészséges táplálkozásban
Krumplicukor, szőlőcukor Krumplicukor, szőlőcukor
Elhízott kisiskolások, extra méretű egyenruhák a briteknél Elhízott kisiskolások, extra méretű egyenruhák a briteknél
A transz-zsírsavak A transz-zsírsavak
Drága egészségmánia? Drága egészségmánia?
Gyógyító italok Gyógyító italok
5 tipp a sófogyasztás csökkentéshez 5 tipp a sófogyasztás csökkentéshez
Antibiotikum-tartalmú sört főztek az ókori núbiaiak Antibiotikum-tartalmú sört főztek az ókori núbiaiak
A zsíros koszt Alzheimer-kórt is okozhat A zsíros koszt Alzheimer-kórt is okozhat
A pirospaprika élettani hatásai A pirospaprika élettani hatásai
A változatosság gyönyörködtet A változatosság gyönyörködtet
Egészségtelen ételek Ramsay szakácskönyvében Egészségtelen ételek Ramsay szakácskönyvében
Barna Éva és mtsai: A táplálkozás egészségkönyve Barna Éva és mtsai: A táplálkozás egészségkönyve