Karcsúsító konyha

Könyvek | Diéta , Egészséges étrend

Karcsúsító konyha  
Karcsúsító konyha
Értékeld elsőként!
1 2 3 4 5
Szerkesztő: Lenkei Júlia
Kiadó: Vince Kiadó
Kiadás éve: 1998
Oldalszám: 64
ISBN: 9639069906
Lefogyni koplalás nélkül? - vágyálom. Ám az álmok beteljesülhetnek, ha ezt elő is segítjük. Ha gondosan megválasztjuk karcsúsító fogásaink hozzávalóit, betartjuk az elkészítésükre vonatkozó útmutatásokat, gazdagon és változatosan étkezhetünk. Kerüljön az asztalra leves, egytálétel, sőt az édesség sem tilos, örömet lelhetünk az evésben. Ráadásul minden reggel nyugodtan állhatunk a mérlegre - a mutató állásában is örömet lelhetünk.
Hozzászólás beküldése: Bejelentkezés vagy regisztráció

Tartalomjegyzék

Együk karcsúra magunkat  2 
A fogyókúra nem boszorkányság, csak tudni kell, hogy mindennapi ételeink mennyi zsiradékot tartalmaznak. Ha fogyni akarunk, ne együnk többet naponta 30-40 gramm zsírnál. Inkább több - amúgy jóízű - rostos ételt vegyük magunkhoz.

Levesek  8
Úgy válogattuk össze ezeket a leveseket, hogy csak nagyon kevés zsírt tartalmazzanak. Együnk hozzá kenyeret (2 szelet mindössze 1 gramm zsírt tartalmaz) és gyümölcsöt (ami nem tartalmaz zsírt), és máris jóllakunk vele.

Saláták és zöldségfélék  18
A zöldségfélékből számtalan meleg zöldségételt, illetve hideg salátát készíthetünk. Fogyókúránk során bátran tallózzunk e receptek között, mert zsírtartalmuk rendkívül csekély, 1-6 gramm zsír van minden adagban.

Könnyű falatok  32
Ha a zöldséget főtt tésztával párosítjuk, zsírszegény, könnyű ételeket kapunk. Zsírtartalmuk adagonként 1 és 7 gramm között van, és rendszerint nagy tál salátával, esetleg kenyérrel kínáljuk.

Főételek  46
Estefelé, miután egész nap zöldségfélét, rizst, főtt tésztát ettünk, megengedhetünk magunknak valamilyen sovány pecsenyét, esetleg halat, mert erre szervezetünknek szüksége van. Az alábbi receptek szerint készült ételek csak 2 és 10 gramm közötti zsírt tartalmaznak.

Édességek  56
Az alábbi receptek zsírt nem tartalmaznak, annál több mézet vagy cukrot. Ezért csak módjával fogyasszunk belőlük, de ünnepi ebédeken, vacsorákon bizonyára nem fog megártani egy tányérka desszert.


Kinyit
tippek, fortélyok

Kapcsolódó receptek

Zöldséges kuszkusz Zöldséges kuszkusz
Tonhalas tészta Tonhalas tészta
Kínai csirkeleves üvegtésztával Kínai csirkeleves üvegtésztával
Bazsalikomos töltött paradicsom Bazsalikomos töltött paradicsom
Mentás kuszkuszsaláta Mentás kuszkuszsaláta
Sült zöldség Sült zöldség
Tengeri leves Tengeri leves
Fűszeres cipó Fűszeres cipó
Osso bucco Osso bucco
Ratatouille Ratatouille
Spárgás zöldbab Spárgás zöldbab
Vegyes ízelítő sonkával Vegyes ízelítő sonkával
Gyöngyhagyma roston Gyöngyhagyma roston
Paradicsomos, olívás saláta Paradicsomos, olívás saláta
Lazacpogácsa Lazacpogácsa
Bébipolip roston Bébipolip roston
Kagyló masalával Kagyló masalával
Kínai csirkesaláta Kínai csirkesaláta
Ropogós töltött tofupuffancsok Ropogós töltött tofupuffancsok
Eperfagylalt gyümölcskoktéllal Eperfagylalt gyümölcskoktéllal

Kapcsolódó könyvek

Gyógyhatású ételek Gyógyhatású ételek
Gyógyhatású ételek Gyógyhatású ételek
Szerző: Pigozzi, Paolo
Kiadó: Kossuth Kiadó (2008)

Gabonafélék, karfiol, alma, citrom, szőlő... ezek nem csak kívánatos és egészséges táplálékaink: igazi...

Táplálkozással a rák ellen Táplálkozással a rák ellen
Táplálkozással a rák ellen Táplálkozással a rák ellen
Szerzők: Béliveau, Richard, Gingras, Denis
Kiadó: Kossuth Kiadó (2006)

Ha bőségesen fogyasztunk gyümölcsöt és zöldségfélét, mértékkel keserű csokoládét, továbbá zöld...

33 egészséges nyers ételek 33 egészséges nyers ételek
33 egészséges nyers ételek 33 egészséges nyers ételek
Szerző: Meng Tünde
Kiadó: Totem Plusz Kiadó (2010)

A friss, nyers étel természetes színe és zamata különleges élvezetet nyújt, és olyan energiabomba...

Makrobiotika Makrobiotika
Makrobiotika Makrobiotika
Szerző: Sebestyén Szilvia
Kiadó: Kossuth Kiadó (2014)

A makrobiotika az ősi keleti filozófia bölcsességein alapuló életmód és táplálkozási rendszer, amely a...

Paleolit szakácskönyv Paleolit szakácskönyv
Paleolit szakácskönyv Paleolit szakácskönyv
Szerző: K. Kishonti Betti
Kiadó: Könyvműhely (2010)

A legtöbb betegségünk kialakulása étkezési szokásainkban rejlik. Ételeinket olyan alapanyagokból...

500 saláta 500 saláta
500 saláta 500 saláta
Szerző: Blake, Susannah
Kiadó: Gabo Kiadó (2010)

Az 500 saláta azoknak szól, akik szeretik a gyorsan elkészíthető, egészséges és friss ételeket. Azoknak,...

100 recept 100 recept
100 recept 100 recept
Szerző: Fodor Erzsébet
Kiadó: Magánkiadás (2002)

"Gyógyíts magad tudatos táplálkozással!" "Segíts magadon, különben nem segít senki más!" "Az embernek...

1600 kcal 1600 kcal
1600 kcal 1600 kcal
Szerző: Nagy Margit
Kiadó: Servier Hungária Kft. (2000)
Saláták Saláták
Saláták Saláták
Szerző: Balashova, Elena
Kiadó: Ventus Libro Kiadó (2011)

Ízletes, tápláló és laktató receptek minden alkalomra. Több mint 130 csábító salátaötlet. Minden...

Az étel a legjobb orvosság Az étel a legjobb orvosság
Az étel a legjobb orvosság Az étel a legjobb orvosság
Szerzők: Dr. Romhányi Csaba, Hargitai György
Kiadó: Gladiátor Kiadó (2002)

Tudja-e, hogy az alma valóságos "gyógyszer", mert rendszeres fogyasztásakor várható a vérkoleszterinszint...

100 természetes immunerősítő 100 természetes immunerősítő
100 természetes immunerősítő 100 természetes immunerősítő
Szerző: Haigh, Charlotte
Kiadó: Alexandra Kiadó (2006)

A kötet a leghatásosabbakat sorolja fel az immunerősítő táplálékok közül: részletesen bemutatja őket,...

107 egészséges étel 107 egészséges étel
107 egészséges étel 107 egészséges étel
Szerzők: Borics Kata, Ducza Gabi
Kiadó: Puedlo Kiadó (2008)
691 recept jó étvággyal, egészségesen 691 recept jó étvággyal, egészségesen
691 recept jó étvággyal, egészségesen 691 recept jó étvággyal, egészségesen
Szerkesztő: Móza Katalin
Kiadó: Írisz 2003 Kiadó (2004)

Családi étlapunk mindennapos segítség az egészséges, tápláló, de nem hizlaló ételek elkészítéséhez.

1200 kcal 1200 kcal
1200 kcal 1200 kcal
Szerző: Nagy Margit
Kiadó: Servier Hungária Kft. (2000)

A Diabetes újság 1999-ben ünnepelte 10 éves születésnapját. A veszprémi székhelyű Cukorbetegekért...

Gabonakonyha Gabonakonyha
Gabonakonyha Gabonakonyha
Szerzők: Kútvölgyi Mihály, Csizmadia András, Nyers Csaba
Kiadó: Timp Kiadó (2002)

A búzából, tönkölybúzából, árpából, rozsból, hajdinából, zabból, rizsből, kölesből, kukoricából...

33 finom étel daganatok ellen 33 finom étel daganatok ellen
33 finom étel daganatok ellen 33 finom étel daganatok ellen
Szerzők: Rigó János, Veresné Bálint Márta, Horváth Zoltánné
Kiadó: Anonymus Kiadó (2000)

Miért kellene lemondani az evés, az ízek öröméről annak, aki diétázik? Miért kellene külön főzni neki,...

33 étel a paleolit táplálkozás jegyében 33 étel a paleolit táplálkozás jegyében
33 étel a paleolit táplálkozás jegyében 33 étel a paleolit táplálkozás jegyében
Kiadó: Totem Plusz Kiadó (2011)

A receptkönyvsorozat legújabb kötet az egyre népszerűbb paleolit táplálkozás jegyében született. A...

77 remek reform recept 77 remek reform recept
77 remek reform recept 77 remek reform recept
Szerző: Kisa Judit
Kiadó: Gladiátor Kiadó (2008)

Egészségkonyha? Igen! Számtalan bizonyíték támasztja alá, hogy ételeink mennyisége és minősége nagyrészt...

Egészséges ételek Egészséges ételek
Egészséges ételek Egészséges ételek
Szerkesztő: Beke Csilla
Kiadó: Alexandra Kiadó (2006)

Szeretne úgy fogyókúrázni vagy megőrizni a karcsúságát, hogy nem kell érte koplalnia, megtagadnia magától...

Pehelykönnyű ételek Pehelykönnyű ételek
Pehelykönnyű ételek Pehelykönnyű ételek
Kiadó: Fortuna Kereskedelmi Kft. (1991)

Készült egy könyv az egészséges táplálkozás ígéretében és jegyében. A tervet a Gondolat Kiadó...

Kapcsolódó cikkek

Elhízott kisiskolások, extra méretű egyenruhák a briteknél Elhízott kisiskolások, extra méretű egyenruhák a briteknél
Hogyan tehetjük az ételeket könnyebben emészthetővé? Hogyan tehetjük az ételeket könnyebben emészthetővé?
Drága egészségmánia? Drága egészségmánia?
A sajt szerepe az egészséges táplálkozásban A sajt szerepe az egészséges táplálkozásban
Kapszaicin Kapszaicin
Zsírok, olajok Zsírok, olajok
A méz A méz
A nyersanyagok emészthetősége A nyersanyagok emészthetősége
Joghurt, kefir Joghurt, kefir
5 tipp a sófogyasztás csökkentéshez 5 tipp a sófogyasztás csökkentéshez
A változatosság gyönyörködtet A változatosság gyönyörködtet
Desszert, ami nem hizlal? Édes élet – élő édességekkel Desszert, ami nem hizlal? Édes élet – élő édességekkel
A zsíros koszt Alzheimer-kórt is okozhat A zsíros koszt Alzheimer-kórt is okozhat
Az olívaolaj és az egészség Az olívaolaj és az egészség
Korszerűen, egészségesen Korszerűen, egészségesen
A tészta jótékony hatása A tészta jótékony hatása
Krumplicukor, szőlőcukor Krumplicukor, szőlőcukor
A pirospaprika élettani hatásai A pirospaprika élettani hatásai
A saláta egészséges A saláta egészséges
Növényi hatóanyagokról röviden Növényi hatóanyagokról röviden